Breaking News
Home / Tin tức khác / Các cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả mà bạn nên biết

Các cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả mà bạn nên biết

Khoai lang là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, khoai lang còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Thế nhưng giảm cân bằng khoai lang như thế nào là đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn các cách giảm cân bằng khoai lang đúng cách. Chỉ cần kiên trì áp dụng, sau 1 tuần bạn sẽ bất ngờ với cân nặng của mình. Cùng theo dõi và thực hiện nhé.

cac-cach-giam-can-bang-khoai-lang-chup-ngang
Các cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả mà bạn cần biét
  1. Tác dụng giảm cân của khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, tuy nhiên tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Bên cạnh đó, thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và Cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo thành mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Thêm nữa, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên nhanh chóng tạo nên cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Bởi vậy, chọn khoai lang để giảm cân là sự lựa chọn chính xác và an toàn nhất.

Xem thêm: Thuốc giảm cân Slim USA – Thuốc giảm cân an toàn nhập khẩu từ Mỹ

  1. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang đúng cách trong 1 tuần

Có rất nhiều các cách giảm cân bằng khoai lang được áp dụng, nhưng cách được tin dùng nhiều nhất vẫn là ăn khoai lang theo thực đơn để giảm cân hiệu quả. Tham khảo thực đơn dưới đây để nhanh chóng có được vóc dáng thon gon nhé.

  • Ăn sáng bằng khoai lang giúp giảm cân

Ăn khoai lang vào bữa sáng thay khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào từ bữa chính.

Chú ý, bạn nên chế biến khoai lang theo phương pháp như hấp, luộc hoặc nướng. Tuyệt đối không nên rán, chiên hay xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành món ăn khó tiêu hóa và mất đi tác dụng giảm cân.

  • Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối đơn giản

Chuối và khoai lang đều là 2 thực phẩm có khả năng giảm cân, giảm mỡ cực tốt. Nếu đem kết hợp hai loại thực phẩm đó sẽ mang lại hiệu quả giảm cân gấp đôi. Cùng áp dụng thử thực đơn giảm cân bằng khoai và chuối dưới đây:

Bữa sáng: Ăn từ 1 – 2 củ khoai lang luộc + một cốc sinh tố chuối.

Giữa  buổi sáng: Nếu đói, bạn hãy ăn 1 chủ khoai lang luộc hoặc 1 bát súp khoai lang.

Bữa trưa: Ăn ½ bát cơm với rau củ các loại, canh thịt nạc mùng tơi.

Bữa tối: Ăn 2 củ khoai lang, 1 đĩa salad và uống 1 ly sinh tố chuối.

  • Thực đơn giảm cân với khoai lang và nước đậu

Bữa sáng: Một bát cháo thịt nạc băm + 1 cốc nước đậu nành không đường.

Bữa trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn + 2 củ khoai lang luộc.

Bữa tối : Một bát súp khoai lang + 1 cốc nước đậu nành không đường.

Trong sữa đậu nành có một loại chất xơ có khả năng loại bỏ các chất độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, nếu sử dụng đồng thời cả khoai lang và sữa đậu nành có thể giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân. Bởi vậy, hãy áp dụng thực đơn này trong vòng ít nhất 1 tuần – đủ để phát huy tác dụng giảm cân.

cac-cach-giam-can-bang-khoai-lang
Những cách giảm cân bằng khoai lang

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý khi ăn khoai lang để giảm béo, bạn cần phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy, bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai lang nhưng phải ăn kèm thực phẩm giàu Protein, rau quả tươi để có được khẩu phần dinh dưỡng cân đối.

  • Giảm cân bằng súp khoai lang hiệu quả

Nguyên liệu:

  • Khoai lang
  • Cà rốt
  • Hành tây
  • Ngô ngọt
  • Tỏi
  • Gia vị

Cách thực hiện:

  • Cà rốt và khoai lang đem rửa sạch, gọt vỏ sau đó thái nhỏ kiểu hạt lựu. Ngô ngọt tách hạt, rửa sạch để ráo nước. Hành tây thải nhỏ, tỏi băm nhuyễn.
  • Đầu tiên bạn cho ít dầu vào chảo đun nóng rồi cho tỏi lên phi thơm, sau đó cho hành tây vào xào đều. Khoảng 2 phút thì cho cà rốt vào xào đến khi cà rốt mềm.
  • Tiếp theo đổ khoai lang và ngô vào, cho thêm nước ngập mặt thì nêm ít gia vị rồi đậy kín nắp chảo. Khi sôi thì cho nhỏ lửa. Đun khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp. Đợi bớt nóng là có thể dùng được.

Bạn có thể áp dụng món ăn này hàng ngày để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: http://thuocgiamcanslim.com/thuoc-giam-can-nhanh-trong-1-tuan.html

 

Check Also

nhe nhang trong loi noi

Những tuyệt chiêu giúp phụ nữ “giữ lửa” hôn nhân

Là phụ nữ nâu ăn ngon, ngọt ngào là một lẽ, biết hư trên giường …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *