Breaking News
Home / Bài tập sinh lý / Cách tập cơ pc hiệu quả nhất dành cho phái nam

Cách tập cơ pc hiệu quả nhất dành cho phái nam

Trong khi yêu có thể kiểm soát được sự xuất tinh là điều mà bất kì bạn nam nào cũng muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều đó. Với bài tập Kegel dành cho nam giới, các bạn nam sẽ có thể hoàn toàn yên tâm về chuyện xuất tinh xớm hay dương vật không đủ cương. Bài tập Kegel được tập luyện từ vùng cơ kéo dài từ xương mu đến cương cụt hay còn gọi tắt là PC. Cách tập cơ PC hiệu quả nhất để bạn đạt được những điều mình mong muốn được chúng tôi đề cập qua bài viết sau đây.

cach-tap-co-pc-hieu-qua-nhat
Cách tập cơ pc hiệu quả nhất

Hướng dẫn cách tập cơ PC hiệu quả nhất cho nam giới:

Xác định cơ PC:

Khi bạn đã xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng, lúc đó bạn có thể dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC để làm cản lại việc tiểu tiện. Bạn cũng có thể đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi đã chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ tự động co lại.

Xem thêm: các bài tập chữa yếu sinh lý

Lợi ích của bài tập Kegel:

Dương vật của bạn cương cứng, dễ dàng xâm nhập cùng đạt khoái cảm cho cả hai bên khi đang yêu.
Kiểm soát dễ dàng được việc xuất tinh cùng kéo dài thời gian khi yêu, giảm và phòng tránh hiện tượng xuất tinh sớm.
“Cậu nhỏ” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thú sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”.

cach-tap-co-pc-hieu-qua-nhat
Cách tập cơ pc hiệu quả nhất

Cách tập cơ PC hiệu quả nhất dành cho nam giới:

Bài tập 1:

– Bạn giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện việc này trong vòng 10 giây. Tiếp tục làm đi làm lại như vậy 3 lần như thế, giữa các lần nên nghỉ 10 giây.
– Bạn giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong khoảng 5 giây. Làm đi làm lại việc này 5 lần. Giữa các lần có thể nghỉ 5 giây.
– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Tiếp tục làm như vậy 3 lần. Thời gian nghỉ mỗi lần là 30 giây.

Tham khảo thêm bài viết: ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh, thuốc cường dương menevit

Bài tập 2:
– Bạn siết chặt cùng giữ cơ PC trong khoảng 5 giây. Làm đi làm lại như vậy 10 lần. Thả ra rồi tiếp tục làm lại.
– Nhanh chóng giữ PC chặt rồi thả cơ ra 10 lần. Làm đi làm lại việc này khoảng 3 lần.
– Giữ rồi thả cơ PC kết hợp đếm số từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý bạn muốn.
– Siết chặt cơ PC cùng giữ như nguyên càng lâu càng tốt. Tốt nhất là bạn nên giữ được trong vòng 2 phút.
Cách tập cơ PC hiệu quả nhất là trong vòng 1 tuần. Sau 1 tuần bạn sẽ cảm thấy “cậu nhỏ” của mình thật khỏe mạnh, sung mãn.

Bài tập 3:
– Giữ chặt cùng thả cơ PC ra liên tục như vậy trong khoảng 30 lần.
– Bạn giữ chặt cơ PC cho đến mức có thể. Giữ nguyên như vậy trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại khoảng 5 lần. Giữa các lần nên nghỉ 30 giây.

cach-tap-co-pc-hieu-qua-nhat
Cách tập cơ PC hiệu quả nhất

Bài tập 4:
– Giữ chặt cùng thả cơ PC sau 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý theo kết quả hiện tại.

Cách tập cơ PC hiệu quả nhất từ bài tập 1-4 bạn cần phải được tập luyện từ từ dần dần từ những bài tập đơn giản cho tới phức tạp để “cậu nhỏ” có thể cảm thấy khỏe mạnh, dẻo dai cùng với bài tập tăng khả năng cường dương sẽ cho bạn thấy những hiệu quả cao nhất. Đây cũng là cách để chữa tinh trùng yếu dành cho ban. Chúc các bạn vui vẻ với những cách tập cơ PC hiệu quả nhất dành cho nam giới này.

Trên đây là một vài điều về ảnh hưởng cách tập cơ PC hiệu quả nhất   ở nam giới mà bạn cần biết đến. Hy vọng sau bài này bạn sẽ có thể những kiến thức để giúp cải thiện chức năng sinh lý của mình. Nếu có thắc mắc bạn có thể Comments ở phía dưới hoặc liên hệ theo SĐT 0466 868 666  chúng tôi sẽ có nhân viên tư vấn là các chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong nghề giải đáp thắc mắc giúp bạn. Chúc bạn thành công.

Check Also

bai-tap-tang-testosterone

Bài tập tăng Testosterone hiệu quả dành cho nam giới

Testosterone là điều cần thiết cho các quý ông để thể hiện bản lĩnh đàn …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *